不去医院，在家怎么判断精液是否正常？教你30秒自查！

如果不去医院，可以自己判断精液是否正常吗？今天就教大家一些自查的小方法。

看颜色

正常是灰白或乳黄色，如果是其他颜色，可能意味着存在问题。比如里面有红色血丝，提示可能有精囊炎。如果是黄色，提示可能有前列腺炎等。建议去排查下。

是看量

正常情况下，射精量应该在2-6毫升之间。大概一个矿泉水瓶瓶盖那么多，太多或太少都不好。如果量过少可能是炎症、雄激素下降或精道梗阻导致。过多也可能是有炎症存在。

闻气味

正常是比较淡的气味，出现异于平常的异味可为生殖系统感染的症状，多见于精囊炎前列腺炎或者附睾炎。

看形态

刚排出时一般是果冻状，半小时内慢慢液化成水样。如果精液排出体外超过30分钟仍呈胶冻状，属于液化延迟。超过一小时还不液化，在医学上叫做精液不液化，可导致不孕，需要治疗。

当然，这些观察只能提供一些线索，并不能确诊或排除精液异常。如果怀疑存在生育能力问题或其他精液相关问题，最好咨询医生进行确切诊断和建议。

常见的精液异常有哪些？

少精：正常情况下，每毫升精液中应该含有超过1500万个精子，如果精子计数低于这个数值，就可以被诊断为少精。

弱精：WHO手册(第五版)推荐的正常生育男性精子活动率( PR+NP)≥40%，前向运动精子(PR)百分率≥32%。精子活力降低，即PR32%，或PR+NP40%时，称之为弱精子症。

畸形精子症：正常形态百分率4%属于正常,如果小于4%属于畸形精子症。

精子DNA碎片化：15%以下的指数表明精子较为完整，过高的指数会影响生育和子代健康。

如何快速提高精子质量？

改善生活方式：保持健康的生活方式对精液质量有很大影响。

健康饮食：摄取均衡的营养饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和高质量的蛋白质。

适度运动：保持适度的体育锻炼有助于维持身体健康和心血管健康。

控制体重：避免过度肥胖或严重消瘦对精液质量有不利影响。

戒烟和限制酒精：吸烟和过度饮酒可能会影响精子质量和数量。

避免高温环境：长时间暴露于高温环境，如热水浴、热水浸泡或频繁使用热水袋等，可能会影响精子的产生和质量。尽量避免这些情况，并保持睾丸的凉爽

避免过度性生活：频繁的性行为可能导致精液稀释和精子质量下降。适度的性生活有助于确保精子质量和数量的恢复。

减少压力：长期或过度的压力可能会对生殖系统产生负面影响。尝试应对压力，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、运动和良好的睡眠。

避免有害物质：尽量避免接触这些物质，如重金属、农药、化学溶剂等。

补充关键营养素：奥地利原装进口的富精多专为男士备孕设计，先后获得欧盟、美国、欧亚区等多地营养组合专利认证，富含精子生长发育所需的8种营养物质，据临床观察，服用富精多®（PROfertil®）3个月后，患者精子质量明显改善。适用于有生育需求，但有生育挑战的男性，在备育期间均食用。