胃胀恶心是怎么回事？跟饮食有直接的关系吗？教你招快速消除！

胃胀恶心是一种“症状”，能引起这种症状的原因很多，所以从病理学上来讲，这样的问法实在没有太大的意义，但也可以就现实中多发的情况而论，笼统回答一下胃的各种难受，一般是跟饮食有直接的关系，吃得太快，吃得太多，吃的不适合，都会引起胃部消化不良，胃的运动就会慢，慢慢的就会直接胃胀，感觉不舒服，有呕逆的感觉。

1.产气食物摄入过多。豆类和十字花科蔬菜容易产气。豆类的情况大都了解，而如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被“艰难”吸收的同时，就会产气。当然了，不要因为这些食物易产气就放弃食用，那叫因噎废食。同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2.高纤维食物摄入过多。高纤维食物虽能改善豆类和蜜三堂的产气，但忽然摄入也是不好的。有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加胃肠负担，使人胀气呕逆。饮食中增加纤维量的原则是由少至多，是胃肠逐渐适应，切不可一次摄入过多。

3.盐摄入过多。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气、呕逆。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。清淡饮食是养生最重要的原则之一，应该走走心了。

4.乳糖不耐受。如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖，也会胀气并有呕逆感。如果因为乳糖不耐而胀气呕逆，也不用放弃牛奶，可以选择那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5.糖醇摄入过多。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

胃胀恶心是怎么回事？跟饮食有直接的关系吗？教你招快速消除！要改善以上情况的胀气呕逆，平时应多吃一些新鲜蔬果，但要避开太酸的蔬果，吃饭完要稍稍慢慢活动一下，平时可以揉揉腹部，辅助增加胃肠道动力。

另外也可以服用健胃消食片。但要注意的是，“健胃消食片”是药！药！药！应严格遵照用量，不可多服，不可久服，更不可以当成日常保健品，否则有害无益。