“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”是什么意思？来自古人的劝诫

1992年，关于身体健康，世界卫生组织首次提出健康有四大基石，这就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。只有身体健康，才有努力的基础。是一切的基本条件。

在古人看来，他们也有自己的保持身体健康的方法和手段，如古人的忠告：“朝吃则补火，午放则泄精，减寿损阳。”

“早晨吃，生火强，下午放残精，生命短，阳衰”到底是什么。

晨食与强火说，人们每天早晨醒来后，正是阳气缓缓上升的阶段。此时要注意补益阳气，尤其是阳气不足的人，如月经量少四肢酸痛、面色苍白、心悸胸闷、恶心呕吐、消化不良、咳嗽乏力、气虚等。

早上起床后补阳最适合。俗话说，阳气不足会导致各种疾病。可以从饮食开始，比如早餐吃温热的食物。中医认为，可以吃适量的韭菜、坚果、牛羊肉等。有助于增加阳气。

事上，在运动的时候，选择有氧运动，每天至少运动30分钟，比如晒太阳、晒晒太阳等，都能有很好的补阳气的效果。

午时解残精说，人在中午吃完午饭后最容易疲劳，要适当休息，尤其是对于我国大部分人仍然有午休的习惯。这样做可以帮助补充能量，让大脑得到充分休息。

利用午休时间补充身体消耗的能量，更有利于下午的工作和学习。现代研究还认为，高质量的午休有益于身体健康，具有增强大脑记忆力和反应能力、抑制大脑衰老、延缓脑萎缩等多种功效。不过，午睡也有一个最佳时间，通常10到20分钟就足够了。如果你睡得太多，你会变得更困，更累。

对于久坐不动的上班族来说，中午适当休息一下，或者进进出出散散步，都是补充身体能量的好方法。

短命和阳气衰指的是前两句。果做得不好，很可能会影响一个人的寿命。这是古人的忠告。

然而，对于某些人来说，并不是每个人都适合在午休时间做这件事。如果你没有午休的习惯，或不适合你，午休时间不长反而更累，等等，那你就可以根据自己的情况来确定了，而且不限。

其他养生方法也是如此。找到适合自己的才是最重要的。不要死板。例如，当涉及到运动，过多或过少都是不好的。舒适度应该是首要的。