秋季如何护肤？

出场专家

山东省立第三医院皮肤科主任 李晶

秋季来临，天气转凉，皮肤也随之出现各种问题，如皮肤干燥、脱屑等，这是因为皮肤真皮层中的血管网负责供应大部分表皮的水分和营养，而完整的表皮和皮肤表面的皮脂膜能够阻止水分的过度蒸发，保持皮肤一定的含水量。秋季空气干燥，早晚温差较大，毛孔收缩，皮脂分泌减少，皮肤表面很容易丧失水分，皮肤屏障功能受损，导致多种皮肤问题发生。

秋季如何护肤？

温和清洁 洁面、洗澡时选择温和的清洁产品，避免使用碱性类产品如肥皂等；水温不宜过高，清洗时间不宜过长，否则会使毛细血管扩张，加剧皮肤干燥；不要用力搓擦皮肤，避免破坏皮肤屏障。

补水保湿清洗皮肤后立即使用保湿霜，减少水分的流失，而保持皮肤适宜的含水量，也是皮肤屏障功能完整发挥的保障，进而可以帮助皮肤自身保湿。如干燥明显，可配合每周做2—3次补水面膜。

防晒即使是在秋季，肌肤也会受到紫外线的伤害，防晒是每个季节的必修课。可选择合适SPF的防晒霜，或进行物理防晒，如戴帽子、口罩等。

饮食中医提出“春夏养阳、秋冬养阴”，秋季应注意养护人体津液，可食用梨、香蕉、萝卜、莲藕、银耳等养阴润燥的食物，补充维生素C、维生素E，适当补充蛋白质，促进肌肤内胶原蛋白的合成，减少外界干燥环境的影响，使皮肤保持滋润。（于丽娟）