尿酸高怎么办？别慌！医生：从这6个方面入手，就能稳住！

你知道吗？尿酸过多会导致一系列健康问题！如果发现自己尿酸过高，那你日常生活需要注意下面这6点！

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高尿酸血症的危害

高尿酸血症与多种疾病相关，包括痛风、高血压、糖尿病、肥胖、代谢综合征等。

其中，痛风是最为人们所熟知的。痛风是由尿酸盐结晶沉积在关节、软组织、软骨及肾脏等部位，引发的炎症反应和组织损伤。

痛风发作时，患者会感到关节剧烈疼痛、红肿、发热，影响正常活动。

长期反复发作还会引起贫血、消瘦、消化不良、食欲减退等症状。

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尿酸的来源与去路

尿酸的产生主要来自人体的嘌呤代谢。细胞中的核苷酸在氧化代谢过程中会产生嘌呤，进一步代谢生成尿酸。

正常人体中，约80%的尿酸来自内源性嘌呤代谢，其余20%来自食物中的嘌呤。

尿酸的去路主要是通过肾脏排泄和消化道排泄。约30%的尿酸通过肾脏排泄，70%的尿酸通过消化道排泄。当这些排泄途径出现问题，如肾功能减退或肠蠕动减慢等，都会影响尿酸的排出，从而导致高尿酸血症。

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如何降低尿酸水平？从这6方面入手

1、调整饮食

减少高嘌呤食物的摄入是降尿酸的重要步骤。高嘌呤食物包括动物内脏、海产品、部分豆类、肉汤等。应适当控制这些食物的摄入量，并增加新鲜蔬菜、水果等低嘌呤食物的摄入。

此外，减少饮酒也能帮助降低尿酸水平，尤其是啤酒等含有大量嘌呤物质的酒类。

2、增加运动量

运动可以促进新陈代谢，有利于尿酸的排出。建议选择有氧运动，如快走、游泳、跑步等，并保持适当的运动强度和频率。

3、合理安排休息

过度劳累和紧张的生活方式可能导致体内激素分泌失调，从而影响尿酸水平。合理安排休息和工作时间，保证充足的睡眠，有助于维持体内环境稳态。

4、多喝水

多喝水有助于排尿和排出体内多余的尿酸。建议每天饮用至少2升的水，并在睡前和清晨起床后喝一杯水，以降低血液粘稠度，预防血栓形成。

5、药物治疗

在生活方式调整无法使尿酸水平达标时，可能需要使用药物治疗。例如，使用抑制尿酸生成的药物（如别嘌醇）或促进尿酸排泄的药物（如苯溴马隆）。请在医生指导下使用药物治疗，并注意观察不良反应。

6、定期检查

定期进行尿酸检测有助于及时发现高尿酸血症，并采取相应的治疗措施。建议至少每年检查一次尿酸水平。

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特别提示

1、高尿酸血症是痛风的危险因素之一，但并非所有高尿酸血症患者都会出现痛风症状。因此，患者应根据个人情况选择合适的治疗方法，不应盲目追求降低尿酸水平而忽视其他健康问题。

2、患有高尿酸血症或痛风的患者应避免使用促进炎症反应的药物，如非甾体类抗炎药（NSAIDs）。这些药物可能会加重关节疼痛和肿胀的症状。

3、降尿酸治疗并非一蹴而就的过程，需要长期坚持健康的生活方式。患者在治疗过程中应保持耐心和信心，与医生密切合作，调整治疗方案以达到最佳效果。