考研备考发现自己不能静下心来学习怎么办

制定合理的计划。在制定学习计划时，要考虑到自己的实际情况和时间安排，不要过于紧张或过于轻松。合理的学习计划可以帮助你更好地管理时间，提高效率。

创造良好的学习环境。在学习时，要尽量减少干扰和诱惑，例如手机、电脑等。可以尝试到图书馆或自习室等安静的地方学习，这些地方的学习氛围通常比较浓厚。

找到合适的学习方法。不同的人有不同的学习方法，有些人喜欢听课，有些人喜欢看书，有些人喜欢做题。找到适合自己的学习方法，可以让学习变得更加高效和轻松。

制定小目标并奖励自己。在备考过程中，可以制定一些小目标，例如每天背50个单词、做5道数学题等。完成这些小目标后，可以给自己一些小奖励，例如看一集最喜欢的电视剧或者吃一顿美食等。这样可以增加学习的动力和乐趣。

保持积极的心态。在备考过程中，要保持积极的心态，不要过于焦虑和紧张。可以多与身边的朋友交流，分享自己的感受和经验，也可以尝试通过运动、听音乐等方式来放松自己。