闫玉红健康课堂 | 秋季气虚怎么办？

秋季时，气虚体质人群特征最明显

到了秋天，有一种体质是反应最明显的，就是气虚体质。

中医认为，秋天为肺气所主，如果人体肺气比较充足，到了秋天，会有种宏图大志的感觉。但是气虚的人在秋天，就会觉得悲悲怯怯，甚至呼吸都觉得有点不畅，胸闷气短——这就是典型的气虚表现。

肺主一身之气。到了秋天，本来应该肺当令了，假如人体肺气不够，气就不能够输送到全身，不能够主一身，所以人体就会感觉特别明显。

除了呼吸不畅、呼吸不够力的感觉之外，还有一个特点是容易疲劳，面色感觉一层浮浮飘飘的白色，甚至有点反光的、有点水肿的白——这是气虚一个非常典型的特点。

气虚体质人群还会表现出说话有气无力，晚上睡不沉，白天没精神，大便比较溏泻。因为气虚后，人体脾胃的气是不足的，所以消化不好，人比较疲劳，肌肉比较容易松，整个状态就是松松散散的。

另外，这部分人的手掌心都比较热。因为气虚的人，气不能很好地固摄在脏腑，反而容易浮跃在外。有些人手脚心发热，有些头上冒汗，其实都是气虚的表现。

气虚如何“补”？

黄芪、人参都是很好的补气食材。如果单纯只是气虚，可以使用黄芪补气、提气，一些中气下陷、觉得有气无力、不容易上火的人，可以直接吃黄芪。而容易上火的，睡眠不好，有阴虚火旺的症状的同时，还伴有气虚，则可以吃五指毛桃，也就是广东的南芪。

黄芪可以提高免疫力，也有预防感冒的作用，大概一天使用5-10克。五指毛桃用来煲汤比较多，一家人都适用，30克以内都可以。但是，因为黄芪提气量很强，如果本身有高血压或者糖尿病等基础病的人群，没有办法辨别自己到底是不是单纯气虚，那就不建议服用了。因为黄芪有个特点，小量使用可以升血压的，如果使用30克以下，本身又有高血压就不太适合用。

如果另外还伴随着口干舌燥，不但气虚还有一些衰老的表现时，则可以用人参，既可以养气，又可以养阴，每天含几片人参，也很补气。

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供稿：“花城FM”公众号

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