我们，该如何治愈自己

作者：艾闻（情感自媒体人）

有朋友问：艾老师，我们该如何治愈自己呢?

关于这个问题，我接下来所谈的，仅仅是个人的想法，算是一种分享，与大家交流。

首先，不要给自己轻易下结论和自我诊断，要区分正常情绪与抑郁症的界限。

生活并不会事事顺心，人生也并非天天开心，负面情绪其实每个人都有，尤其当你遭遇到一些不好的事情的时候，这个时候的你一定是沮丧的、消极的、负能量的，这样的一些负面情绪虽然存在，但这种存在是正常的。

这个道理，就像我们这辈子会经历无数次的感冒发烧，各种不适一样，生病的阶段会有各种表现，但我们都认为这些是正常的，多休息，吃点药，过几天就没事儿了。

生活的压力本来就很大，尤其是在这个竞争激烈、内卷厉害的年代，尤其是在这个快节奏、精神贫乏的年代，你看满大街快递小哥飞驰而过的车，就明白，生活的压力几乎令每个人每一天每一刻都喘不过气来。

所以，其实我们几乎没有一天不与焦虑共处，不与压力同在。“两手空空，却还心事重重”，是很多人真实的写照。

当然，长久的病症，通常要么是体质本身有问题，要么是没有得到好的治疗——对应到心理问题层面，长久的抑郁，要么是本身就有“抑郁体质”，也就是昨天我谈到的“基因”“原罪”；要么是我们出现心理问题后，没有得到有效的治疗。

当我们因为某些事情而陷入焦虑不安的时候，长期的难以开怀，会令我们怀疑自己是不是患上了抑郁，这个时候，如果我们去做一些测试，就会发现，结论基本都是有病！是的，如果你愿意尝试，大可以明天就去专门的医院或专业的心理机构做个测试，你会发现，你几乎百分百是患有抑郁特征的，只是每个人的轻重程度不同而已。

这里特别要提醒的是，对于一些机构或组织来说，他们的本质是盈利，所以，他们原本就希望来找他们的你是有病的，不然，他们无法从你那里挣钱，而且是源源不断的挣钱，一定要警惕。

如果你一旦意识到自己出现了抑郁的可能，并且经过测试，结果也显示抑郁，那么，你最终一定会抑郁——这是一种心理暗示。

心理学上曾经有过很多这样的试验，比如：

面对一个原本心理健康的人，如果这个时候你安排几个他身边的人，每次碰到他，都对他说，“你最近看起来不太好，是不是过得不开心，是不是抑郁了”，长久下来，这个心理健康的人，也会怀疑自己不正常，并最终，认为自己真的有病。

在那些高度信任的关系中，更是存在这样的暗示效果——比如，如果你最爱的人、你最信任的人，对你说，“你可能得了抑郁症”，这种暗示的效果会更加倍，越是我们信任的关系，越是能够让我们更加明确去下结论，无论是我们的至亲至爱，还是我们认为的专业机构和人士。

对应的，这里有一个矛盾，如果你去做诊断，十有八九结论是抑郁——往往可能是轻度或中度；但如果你不去，万一真的是抑郁，可能也会错过治疗的最佳时机。

解决这个问题的关键，第一是自己的判断，而判断的前提是自己的认知和知识，所以学点心理学常识是非常必要的，如果你有点心理学的常识，对于自己的情况会有基本的判断，能够区分哪些是正常情绪，哪些是真的症状。同时，面对相对轻微的抑郁症，自己也能够有一些有效的方法来治愈自己。

解决这个问题的第二个关键是，观察抑郁背后的病因，如果你的抑郁是有具体的成因，那么，这种抑郁的根本是具体的人和事；如果没有具体的成因，那么导致抑郁的根本就是自己，前者和后者，可能都很难治愈，但治疗手段不同。

具体来说，前者是一些具体的事情导致的抑郁，后者是自己的心理本来就有问题。比如，如果你经历着一些严重的不幸，遭遇感情伤害、重大变故等等，这些是具体事情导致的，解决这种抑郁主要是解决具体的事情。

而后者，则属于心理问题，也就是其实没有什么具体原因，但你就是抑郁，就是很难开心快乐，这种情况下，要针对的是心理来治愈，而心理问题通常都是思维模式的问题，根本上，是要训练一种新的、积极的、健康的心理模式。

就像面对“悲欢离合”“阴晴圆缺”，有的人泰然自若，有的人惶恐不安，不是外界本身的问题，而是自己心理投射和反馈的问题。