早起第一杯水，很多人都喝错！那究竟要怎么喝？喝多少？

随着生活水平的不断提高，人们更加注重养生。一些人已经开始从多方面了解关于养生的相关信息。尤其是早上起来需要空腹喝一杯水，这样的话方便体内毒素的排出，但实际上，早上的第一杯水很多人都喝错了。那早上第一杯水该什么时候喝？喝多少呢？

一、 早起第一杯水千万别喝这几种。

1、 花果茶。

对女性朋友们来说，在早上起来之后都喜欢给自己冲上一杯花果茶，认为花果茶可以起到美容养颜减肥瘦身的效果。但事实上，花果茶并不适合早上喝。

因为花果茶喝起来虽然是酸酸甜甜的，但长期早上喝花果茶的话，也会对肠胃造成影响。对于特别喜欢花果茶的朋友们来说，就可以将喝茶的时间放在早上吃完饭过后或者是下午。除了花果茶之外，蜂蜜水和淡盐水也要少喝。

2、 冰镇水。

对于北方的朋友们来说，在冬季基本上家家户户都会通暖气，这样以来家里的温度也会保持在20°左右。如果在有暖气的房间里面睡一晚上的话，醒来时也会感觉口干舌燥，这时候急需要一杯冰镇水，但如果早上第1杯水喝的就是冰镇水的话，也会让肠胃遭受较大的刺激。所以早上的第1杯水最好还是以温开水为主。

3、 饮品。

有不少朋友都喜欢在早上起来的时候喝上一杯饮品。尤其是果汁，咖啡，牛奶等饮料，并且还美名其曰，这种饮料当中也添加了水分，所以其效果跟饮用白开水是一样的。但答案真的是这样吗？

虽然听起来好像是有点道理，但仔细想一想的话，就会发现饮料跟白开水是完全不一样的，经常喝饮料的话，就会降低血液当中的钙含量，导致钙物质流失。

二、 正确喝水需要注意这3点。

1、 什么时候喝水？

对于早上第1杯水再喝的时候也需要注意时间问题，那么什么时候喝呢？其实在喝水的时候最好是在起床20分钟左右喝，这样的话就会使身体更好的吸收水分。如果感觉嘴里面有异味的话，也可以先刷牙然后再喝水。

2、 喝多少才行？

既然知道了喝水时间那么到底喝多少才合适呢？其实喝水的话最好还是保持在200~300毫升左右。如果是老人或者孩子的话，就可以根据情况稍微减少一些，采用少量多次的方法饮用，就会使饮水效果更好。

3、 怎么样喝水才对？

早上在喝水的时候尽量要喝温开水，水温保持在40度左右。如果感觉天气寒冷或者天气炎热的话，就可以将水温适当的调整一下。千万要记住，不能喝冰镇水。除此之外，还需要考虑到喝水的分量问题，每次喝水不要太多，可以采用少量多次的方式。