为了减肥一天只吃两顿？哪些长期不吃晚餐的人，怎么样了？

夏天到了，又到了露胳膊露腿的季节。很多人为了减肥会减少在饮食方面的次数，本来一日三餐的，结果每天只吃两餐。要么是不吃早餐，要么是不吃晚餐。那你知道长期不吃晚餐，会给身体带来什么变化吗？

1、抵抗力下降

许多人只了解不吃晚餐能否让自己瘦下来，其他不良后果是否难以承担却没有了解。从营养的角度来看，饮食规律，三餐按时吃东西才是正确做法，如果持续不吃晚餐，会让免疫能力下降。

想要建立强大免疫屏障，抵抗力正常发挥抵御外来病人体入侵，最重要的是做到饮食规律，源源不断为人体提供足够的营养成分以及能量，器官功能提高，免疫能力正常发挥，疾病可以有效预防。但如果持续不吃晚餐，所需要的营养和能量都缺乏，抵抗力会变得薄弱，进而容易生病。

2、血糖不稳定

血糖不稳定是不吃晚餐会有的结局，想要让各项指标正常，还得在饮食这方面下工夫。一整天的生命活动能量在不断输送，消耗，因此早餐、午餐、晚餐按时吃，可以在能量消耗殆尽时又及时补充。

但如果没有吃晚餐，午餐距离睡觉前这段时间太长了，食物基本上被消化，能量也利用，补充的量不够会失去平衡，最后血糖不稳定，常见的影响是带来低血糖，患者会因为血糖持续下降而出现冒冷汗、头晕、乏力、心慌、手抖等表现。

3、胃部受损

胃部功能降低，出现消化系统疾病，这是不吃晚餐会有的结局。想要呵护消化系统，避免胃黏膜受伤害，还需在饮食这方面谨慎，做到规律，三餐按时吃，所需要的营养提供，胃酸分泌出来有食物能消化。

若持续没有吃晚餐，处于明显饥饿状态，胃酸产生直接刺激胃黏膜，会让黏膜病变，有出现炎症，溃疡的风险。

4、睡眠质量变差

睡眠质量降低，有明显饥饿感而难以入眠，这是不少人不吃晚餐面临的难题。想要夜间睡得香，既不能完全饥饿，也不要吃太饱，能在合适的时间吃晚餐，到睡觉之前不会完全空腹，可以让困意产生，在身体舒坦的状态下入睡速度快。

但如果持续不吃东西，睡觉前肚子咕咕叫，会有入睡困难，半夜醒来这种情，有的人忍受不住还半夜起来吃宵夜，反而带来其他身体伤害。