夏秋换季易生病，如何增强自护力？

换季时节气候多变，昼夜温差增大，在身体来不及适应的情况下，就容易着凉感冒， 这也和自身的抵抗力、免疫力有一定关系。

那么，提高身体免疫力

如何从我们的日常生活中做起呢

俗话说得好，健康是吃出来的！

健康=良好饮食生活习惯+长期坚持

如何吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足且均衡，不要只以方不方便、吃不吃得饱、好不好吃优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、奶及奶制品300~500克 、 蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。

尤其大部分的人，奶类、蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己 每天一定要多吃蔬菜及水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏颇。

温馨提示

常饮羊奶，提高免疫力

羊奶中蕴含200多种营养物质和生物活性因子，其中免疫球蛋白、乳铁蛋白等天然活性营养物质具有抗菌抗病毒、提高身体免疫力的作用。

免疫球蛋白是可以与母乳中免疫球蛋白相媲美的免疫因子，是人体五大免疫球蛋白的主力军，它分布范围最广泛，是唯一能通过胎盘的免疫球蛋白，可以抵抗细菌等致病原入侵、激活体内免疫反应、维护机体健康。

蒙牛悠瑞富硒高钙羊奶粉

有效提升机体防御力与活力

蒙牛悠瑞发布过一项经中国农业大学动物喂养效果实证的研究结果，该研究通过对照实验的方式，对蒙牛悠瑞富硒高钙羊奶粉在机体免疫力作用和身体活力方面的作用进行了研究与评价。结果显示，蒙牛悠瑞富硒高钙羊奶粉可提高约71%的防御力以及约54%的身体活力。

作为蒙牛悠瑞系列的明星产品之一，蒙牛悠瑞富硒高钙羊奶粉特别强化了钙和硒的含量，更富含维生素A、C、D、E等多元营养素，均衡营养，更加适合疫情期间需要补充营养，提高免疫力的中老年人群。因此，在疫情期间，每个人都最好做到早晚都喝上一杯蒙牛悠瑞富硒高钙羊奶粉，为健康保驾护航！

除了多喝羊奶

日常生活更要做到这三多

“多喝水、多运动、多休息”

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，才能有充沛的活力对抗换季病的侵袭！

多休息：熬夜加班、上网或享受夜生活的人越来越多。但是熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理钟，规律的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗换季病！

羊奶是适合全家老少所有人喝的乳品，现代研究证实羊奶对胃肠炎、胃病、肾病、肝病等具有促进康复作用。但值得注意的是，每个人的体质和需求不同，饮用羊奶要因人而异，并注意适量。希望大家在秋季能够认识和善用羊奶，健康生活每一天。