如何才能缓解焦虑，治愈自己？

都说现在越来越内卷了，太多的人开始焦虑，其实，不管是内卷也好，还是焦虑也罢，都是缘于自身心理状态的一种内在反映。

既然内卷不可以避免，我们要做的就是摆脱内耗，重新找到内心那个真实的自己，学会自我调整，自我安置和自我接纳，并在思维和行动层面来展开自己独特的人生画卷。

《自洽力》就是这样的一本书，洽，即是轻松、舒适，不拧巴，以自己喜欢的方式过好每天的生活，这样，人生才会更多了一份松驰感，去做自己真正热爱和擅长的事情。

作者雨令，毕业于武汉大学，36氪特邀作者，微信公众号“自言稚语”主理人，专注于个人成长领域的研究，著有《心智突围：重构心智的底层逻辑》。他创作的文章曾被新华社、人民日报、共青团中央、拾遗、武志红、灼见等众多媒体转载，一直走在探索人生哲学、追求自我成长的路上。

1、主动创造属于你的好运

你相信幸运是可以由思想和行为指向决定的么？我是相信这点的，当我们对行动、品格或者心态进行刻意训练，事情十有八九都会有达成的可能性。

在这个日新月异的社会里，有太多的新生事物需要我们去学习，我们就容易造成本领恐慌，但如果我们学会平和从容地面对这个多变的世界，就会发现，没有情绪内耗，反而没有太多的负面情绪。

就像我多年前，明明学习的是计算机专业，但是后来我却从事了新闻宣传工作，其实我也不知道自己为什么会走上这条路，可能是缘于对文字的热爱。

而我亦凭着自己的努力不仅拿到了结果，还有了一份安身立命的工作，每每回想起，我都会感到无比幸运，在那些黑暗的日子里，文字就是照亮我生命的一道光。

2、学会深度思考

刘润曾在一篇公众号中提到一个出租车司机给他上的MBA课的故事，这位极具商业头脑的司机为刘润分析自己如何花一倍的时间赚了别的司机三四倍的钱，被刘润称为奇人并写了篇文章发布到网上。

当时我看到这篇文章后，就被这位出租车司机的思考方式惊呆了，果然人家能赚钱是有说道的，这离不开出租车司机的深度思考。

对于我们来说，也可以在工作和生活中借鉴出租车司机的思考方式，比如：如何才能把这件事情做好？如何把一件事情从做完到做得圆满？除了现在做的事情，我还可以做什么事情能让结果更好呢？

当我们学会深度思考时，相信遇到的难题就会迎刃而解，逢山开路，遇水搭桥，会找到更好的解决方式和更优的方案。

3、让行动成为一种习惯

有人说，我们不管做什么事，最重要的就是要坚持长期主义，做时间的朋友，对此，我深以为然。

就像我们想要通过运动来达到健身的目的，就需要把计划定时定点去完成，比如说，每天早起30分钟进行运动热身，通过一天天相同的习惯，就会把这种习惯变得可重复并且易于执行。

行动起来才是最好的良药，如果只是一味定计划却不执行，终究还是纸上谈兵。

作者雨令在新书《自洽力》中从自我认知、思维和行动等多个维度为我们给出了一份复杂世界生存指南，帮助我们应对内卷，摆脱内耗。

我们可以通过认识自己、提升认知和采取行动来达到内心自洽，而这种由内而生的自洽力，最终会让我们摆脱内耗，走出属于自己的人生节奏！